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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想愈運動愈健康，先打破５個迷思
:
【文／陳永信 圖／unsplash.com】
上班族想要維持健康及好體力，除了均衡飲食，運動更是不可或缺。但有些人可能要問：「我平常明明有運動，為什麼健康還是出問題？」以下就要告訴你，運動要注意的幾個重點，才不會適得其反，愈動能夠愈健康。
1、 避免下班後戶外運動
多數上班族都利用下班後的時間運動，晚上到公園，經常見到夜跑的人群。但近年空汙愈來愈嚴重，各縣市狀況或許略有不同，一般而言，傍晚5點～晚上9點都是細懸浮微粒（PM2.5）濃度高峰，大概到深夜11點後才逐步遞減。
新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風提出警告，近年醫學界已證實PM2.5是引發心血管疾病的原因之一。因此夜跑恐有害健康，建議多利用室內空間運動。
2、運動愈久愈健康？
運動時間並不是愈長愈好。
根據一項刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）的研究指出，每週運動3～5次、每次約45分鐘，對心理健康有最大幫助，運動過量反而不好。運動種類則沒有局限。
3、運動一定要喝運動飲料？
你是不是也習慣運動中或後一定要喝運動飲料？其實不完全對，也不完全錯。
營養師建議，輕度運動或運動未達1小時，喝白開水或添加少許鹽份的開水即可；高強度運動或更長時間的運動，因身體流失鈉、鉀、鎂等各種電解質，只喝水容易導致電解質不平衡，這時才需要喝運動飲料。
【全文未完，完整內容請見《Cheers》217期】
【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】
他不是放棄生命 只是求個好死
:
生病往往不是一個人的事情，而是一個家的事情，有時候癌末病人早知道自己時日不多，治療只是徒然，勉強治療、痛苦的活著不是為了自己，而是為了別人。在癌症病房擔任心理師的江珈瑋曾遇過口腔癌末期的病人，簽署不實行心肺復甦術，卻遲遲不敢讓家人知道，怕家人以為自己放棄生命，其實他只是希望在生命的最後，能一路好走。
不論在哪個時代、什麼背景、哪種出身，誰都想好好離開這個世界的。「我其實不怕死亡，因為那是人生的必經過程，但是最怕的是要死死不了，不得好死」，這句話多麼貼切，且這已經不是第一次聽到末期病人這樣告訴我了。
勇叔也是其中一位，他不斷地說，「人活著，就是求『好死』二字的心願而已。」
勇叔初診斷口腔癌，經過三年的化學及放射線治療，療程告一個段落，這次，眉頭深鎖的勇叔走進會談室，一副沒有力氣的模樣，我輕聲問候低著頭的他，「勇叔，你還好嗎？」
他語氣沉重地說，「醫生說我腦部轉移了」，我陪著靜默幾秒鐘後，他接著說，「我內心有點不安。」
內心最不安是什麼？他相當沮喪地說，「妳知道嗎？其實我很擔心自己到時候會整個人癱著，失去意識，什麼事情也不能做，到最後連行動能力都沒有，然後完全失去意識，有種不得好死的感覺。我不想要過這種日子，那真的是一點意思都沒有。」
他哭著告訴我，「我真的覺得自己很沒用，什麼都沒辦法做，好像在等死。」我傾聽著，這也許是勇叔至今都沒有對人說出口的情緒。
我陪伴著他討論並正視死亡這個議題，他的情緒開始慢慢轉變，「現在轉移的是腦部，其實我也知道多想沒有用。如果最後真的無法好死，好像也不是我能決定的，不過我倒是有簽署不實施心肺復甦術（DNR），我覺得這是我要的死亡方式。然後政府好像開始推動《自主權利法》？」
我點點頭，並跟他解釋了《自主權利法》。人生許多遭遇，會讓我們覺得自己沒有選擇，雖然這些遭遇不是我們可以控制的，但我們依然會想要拿回一些自主權。
他若有所思後說，「其實我是一個很有自己想法的人，我簽了DNR，但還不知道如何跟家人說，我很怕他們誤以為我是放棄不想活，其實我怎麼可能不想活，能活一天是一天啊，現在我都這樣想著。我只是決定不要痛苦地死去，這很重要。」
「嗯？」我眼睛望著他，期待他繼續說下去，「對，我比較擔心的是這個，一想到我哥他們一直提醒我絕對不能放棄、要堅持到最後，一直以來替我擔心這個、擔心那個，我真的很有心理壓力，也就很難跟他們說。」
「不過，我最後還是會跟他們說，因為我真的想好死一點，也比較安心。」他說跟我談完後，心理更確定自己想要的選擇是什麼，會再努力向家人傳達自己的決定。
書名：《在還能愛的時候》
作者：江珈瑋
出版社：幸福
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