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不挨餓一週甩3公斤！日醫學博士推穩血糖早餐
:
【早安健康／張承宇報導】節食減肥可能會缺乏蛋白質，反而降低肌肉量、基礎代謝率，甚至因此變得容易復胖；只限制醣類攝取又可能使記憶力、思考能力受到影響，不可不慎。旅日俄羅斯美食家強力推薦，將蕎麥仁煮成俄羅斯傳統美食「卡莎」幫助減肥，不但不需要餓肚子，還可能在一周內就感受到效果！
蕎麥仁好處多，穩血糖、均衡營養還能減肥
日本抗老學會認證醫師、蔬菜營養專家、醫學博士宮田恵表示，許多人靠節食來減肥，然而缺乏蛋白質容易讓肌肉量減少、基礎代謝下降，容易復胖。而近年來許多人也會藉由減少攝取碳水化合物幫助減肥，雖然短期內不至於出問題，長期卻可能造成健康風險，美國塔夫茨大學（Tufts University）曾進行的研究就指出，缺乏碳水化合物可能會讓大腦缺乏能量來源，對記憶、思考能力、學習能力等認知功能造成負面影響。
因此，宮田恵建議吃蕎麥仁來減肥，蕎麥仁的升糖指數GI值低於60，食用後不容易造成血糖急速升高，而且蛋白質含量高達13％，高於米的6％、小麥的10％，還富含必需胺基酸，比起白米的營養更均衡。而且蕎麥仁中還富含多酚「蘆丁」，具備幫助強化微血管、穩定血壓的效果。
而在日本開設知名料理教室，並在日本出版多冊料理書籍的旅日俄羅斯料理研究家，拉布羅瓦‧塔奇雅娜（暫譯）也表示，蕎麥仁是俄羅斯當地的一種傳統健康食材，不過很少像日本一樣磨成粉、製成麵，大都直接食用。蕎麥仁不但有能夠幫助血液流動順暢的蘆丁，還富含胺基酸、維生素B群，營養價值相當高，在舊蘇聯時期，還被國家免費配給糖尿病患者。
塔奇雅娜特別推薦使用蕎麥仁製作俄羅斯傳統健康美食「卡莎（英：Kasha，俄：Каша）」，不但健康美味，還有減肥效果。塔奇雅娜也推薦了以下兩種卡莎減肥方式：
方法1
每天早餐只吃卡莎，午餐晚餐則照平常吃法即可，一周就可能瘦2～3公斤。
方法2
三餐只吃卡莎和柳橙、蘋果、胡蘿蔔汁、優格等食物，持續1～2周約可瘦10kg。
俄羅斯傳統卡莎這樣做
材料
蕎麥仁300g。
水600ml。
鹽2/3小茶匙。
奶油20g
做法
- 蕎麥仁洗淨後將水分確實濾乾。
- 放入平底鍋中開大火翻炒10分鐘。
- 起一鍋，裝入水600ml，沸騰後加入炒好的蕎麥仁以及鹽，轉大火再度沸騰後用弱火煮20分鐘。
- 煮好以後加入奶油即可。
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有檢察官恐嚇幼童 法務部：將提公訴
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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「檢查官竟濫用職權，闖入幼兒園為女兒打抱不平，令人不敢置信！」民進黨立委李麗芬26日爆料指出，花蓮地方檢查官林俊佑因不滿自己的女兒被欺負，不但闖入幼兒園質問小朋友，還現場指認「犯人」，造成幼童身心嚴重受創。對此，法務部檢察司主任檢察官王盛輝回應說，林俊佑確實有犯罪事證，法務部將依「無故侵入建築物、強制罪、恐嚇維安罪」等法令向他提起公訴。
民進黨立委李麗芬26日表示，她日前接到一封匿名檢舉信指出，花蓮地方檢察署檢察官林俊佑因女兒疑似被人欺負，竟在6月21日濫用職權，與1名警察一起衝進女兒所就讀的幼兒園，並要求所有幼兒園老師、教保服務人員退下，厲聲質問小朋友誰欺負他的女兒，還現場指認「犯人」，造成在場幼童驚恐萬分，甚至有幼童嚇到便溺。
此外，林俊佑還在6月28日指揮2名警察再次闖入該幼兒園，要求提供監視錄影畫面，企圖消滅證據，這些形同惡霸的行為引起國內社會高度重視。
李麗芬指出，當她接到檢舉信時不敢置信，並向法務部查證是否屬實，最後確認為林俊佑所為。李麗芬強烈譴責，林俊佑在幼兒園的行為已嚴重傷害兒少身心健康。她要求，法務部必須嚴懲林俊佑，警政機關應重新檢討警察人員配合檢查官辦案的程序。
民進黨立委周春米也指出，檢察官作為公益代表人，應恪守憲法，依據法律執行職務。但檢察官2次率領警察闖入幼兒園，造成多名幼童身心受創，嚴重影響孩童受教環境。她認為，林俊佑與涉案警察不但違反《檢察官倫理規範》，更有可能違反《刑法》瀆職罪章，嚴損檢察官的尊嚴與信任。檢調單位應展開調查，並移送監察院審查，以昭司法公信。
她們呼籲，法務部應依法究責林俊佑，並加強對檢察官的兒童權利公約教育訓練。內政部警政機關應向警察同仁要求謹守辦案流程及程序。此外，教育部可主動了解並協助該幼兒園教保服務人員及幼兒是否需要心理諮商服務，以對受害幼童提供幫助。
王盛輝也在記者會上回應，經查明後確實有犯罪事證，法務部將依「無故侵入建築物、強制罪、恐嚇維安罪」等罪嫌提起公訴。行政責任方面，法務部也將依評鑑辦法中的濫用權力侵害人權或品德操守不良規範，召開評定審議會，以決定是否將涉案人移送檢察官評鑑。他也說，因陪同林俊佑的警員態度良好，並沒有過激的行為，法務部將對陪同者暫緩起訴。
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