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下面附上一則新聞讓大家了解時事
多喝水解百毒？精神醫師：至少安眠藥不是這樣就能解掉的
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77歲的李媽媽，興高采烈跟朋友約好到歐洲旅遊，女兒擔心媽媽長途飛行，在飛機上會睡不好，旅途也會因時差而睡不著。不料媽媽告訴她，「不用擔心啦，王阿姨說她會帶著安眠藥，如果睡不著或睡不好，她會一次給我半顆，她說這種藥很好睡，也不會睡太久，差不多三四個小時就可以醒過來。」
睡不好或睡不著就吃安眠藥，這樣的想法很危險，服用安眠藥本該是治療失眠症的一環，卻被許多人當成想好好睡一覺的「妙方」，尤其高齡族群。衛生福利部食品藥物管理署曾發布調查發現，103年國人服用約3億3仟9佰萬粒安眠藥，使用量中約佔4成比例為佐沛眠（Zolpidem）居首位，最高用藥族群為80歲以上女性、其次為60-79歲女性，銀髮族的睡眠問題亟需關心！
熟齡族服用安眠藥前 應先找出睡不好的根本原因
比起年輕人，銀髮族服用安眠藥的比例偏高，長輩們常說「年紀大了睡得少」，顯示很多老人家的睡眠品質不理想。睡眠專科醫師江秉穎說，「不少慢性病，像是高血壓、心血管疾病及糖尿病，追根究柢有時是因睡眠不好，引起一連串症狀，這些不舒服又會讓睡眠品質不佳，變成惡性循環。」
「睡眠問題若未認真找出原因，只是一直針對症狀吃藥，不會改善。」江醫師說，靠安眠藥治失眠，有點像是「乾脆把你敲昏讓你睡著」，但是問題並沒有解決，變成長期依賴安眠藥。除了身體因素，失眠也常是精神疾病的症狀之一，憂鬱症和失智症都在其列，必須檢視日常生活狀況，找出睡眠障礙的根本原因，安眠藥物「治標不治本」，沒有任何醫學研究支持長期使用。
此外，研究顯示，長輩的大腦神經系統也可能隨著自然老化變弱，容易被安眠藥過度鎮定。醫師提醒，這種情形下，用藥者半夜起床上廁所時，如果尚未完全清醒，就很容易在床邊或是廁所裡跌倒，萬一跌成骨折導致行動不便，不少老人家的身體狀況往往就因為一摔而急轉直下，不可忽視潛在高危險因素。
睡不好就再加一顆 反正多喝水就能「流出去了」？
精神科醫師賴奕菁說，安眠藥服用後，經由腸胃吸收，進入血液，在腦部發揮作用，同時藥物也會隨血液流經肝臟，肝臟細胞攫取藥物分子後，以酵素將藥物氧化，再接上尿甘酸，形成較易被身體排出的代謝物。肝臟處理後的代謝物，再隨著血流到達腎臟，濾出到尿液裡排出。
但是銀髮族身體漸趨老化，肝腎功能較差，代謝藥物和排出代謝物的速率都會下降，使得藥物濃度上升、停留在體內的時間更久，「安眠藥的代謝器官是肝臟，猛灌水對肝臟代謝安眠藥沒有幫助，多餘的水分，是腎臟得多工作把水排出去。」
（ 常見的安眠藥物。圖片來源：食藥署）
安眠藥是管制藥品 不是不能吃 重點是不能濫用
因癌症、開刀、疾病緩和而使用的止痛藥或失眠、鎮靜所使用的安眠藥等，有些藥品是屬於合法的管制藥品，雖具有成癮性，但主要是為了改善病患的生活品質，在適量的劑量管制及正確的臨床用藥指引下使用，並不會危害用藥者健康及產生危險。
不過，藥品能治病但也有副作用，如果控制不當，就容易產生身體耐受性，讓使用者需要更大劑量才能達到藥效，隨著使用劑量的增加，極易因「濫用」而造成「依賴」，不但影響日常生活，更可能危害社會。下列安全用藥資訊，不應忽略：
．先經過醫師詳細的臨床評估，並遵照醫師和藥師的專業指示服藥。 ．使用安眠藥最好不要超過14天。 ．使用不可超過建議劑量，亦不能同時服用多種安眠藥。 ．改善可能影響睡眠之行為及環境因素。 ．避免喝酒，以免增強藥物的作用。 ．服完藥，立刻到床上準備入睡，避免其他活動。 ．服用安眠藥後，不可開車或從事危險的機械操作。 ．停藥需經醫師評估，否則容易產生反彈性失眠。
失眠原因很多，除了心、肺、腦部、內分泌、消化道、各種疼痛等生理問題外，精神症狀、生活壓力甚至正在服用的各種藥物、睡眠習慣等，都有可能影響，需要詳細而完整的診療評估。
江秉穎醫師說，民眾頭痛醫頭，腳痛醫腳，影響睡眠的原因反而遭到忽略，才是安眠藥恐趨濫用的最主要原因。建議民眾開始使用安眠藥前，不妨諮詢睡眠專科醫師的建議，找出癥結點，「安眠藥只能治標，」回頭檢視失眠元兇，才是根本之道。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
常腰酸背痛 可以自己買束腹或護腰來穿嗎？
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腰痠背痛是現代人常見的問題，美國國家衛生研究院2014年的資料顯示，有四分之一的美國人在3個月內至少會有1天背痛，腰背痛也是僅次於感冒的常見症狀。
在國內，衛生福利部2017年全民健康保險醫療統計資料，國人背痛的全民健保就診總人數約為260萬人，其中又以75～79歲的人口最多。
台大醫學院物理治療學系助理教授、台大醫院復健科兼任物理治療師陸哲駒表示，現代人因長時間久坐及姿勢不良，再加上缺乏規律運動，常有腰痛、背痛的狀況。不少人會自行購買下背護具來穿戴，但是否真的所有人都適合？不同護具又分別適用於哪些情況？
護具非萬靈丹 症狀3個月以上 應先找出病因
萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒表示，討論下背護具前，先要釐清一個觀念，此類護具主要目的不是為了長期支撐或預防骨折，而是「限制活動」，像是腰背有受傷或剛手術完的患者等，為了不影響受傷處需限制身體活動角度，才適合使用下背護具，若只是作為日常預防保健使用，則不建議。
鄭宇軒也指出，成人下背護具通常只適用於急性或亞急性的症狀，也就是症狀不超過3個月的患者，主要是作為緩解疼痛用的短期輔具；若是症狀、疼痛超過3個月，或是長期有腰背疼痛問題的人，則務必先就醫尋求專業協助，找出真正病因，尤其造成腰背疼痛的原因相當多，如骨頭、肌肉、關節甚至腫瘤皆有可能，提醒民眾還是要先就醫找出問題所在，而非將護具當成萬靈丹。
下背護具分2大類：軟式與硬式
陸哲駒表示，目前市售下背護具依軟硬程度，大致可分成2大類，軟式及硬式下背護具：
（圖片來源：盧亞屏、吳孟瑤繪製）
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