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做錯10個日常動作，腰痛易復發 專家：這樣做減輕腰部負擔
:
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉唷喂啊！我好像閃到腰了…」明明沒有劇烈運動，但卻三不五時腰痛復發？您也有這樣的困擾嗎？日本復健專家表示，其實臨床上發現，導致很多人動不動就喊腰痛的原因，多是生活中不良姿勢和動作所引起。因此，想要減輕腰部負擔，避免容易傷腰的錯誤姿勢更是關鍵。
【動作⑩—就寢】
睡覺時或醒來後若有腰痛症狀，可能是因為睡眠姿勢不當，但在熟睡的情況下，誰也無法控制身體的姿勢。雖然更換寢具是大工程，但寢具仍是不可忽視的一環。
護腰姿勢
請在「睡覺前」和「起床後」這兩個時間點做操，立刻矯正姿勢。並慎選寢具，床太軟會使腰往下沉，太硬則使腰椎長時間處於緊繃狀態，兩者都會造成腰痛。若實在無法拿捏床鋪的軟硬度，在榻榻米上鋪床棉被也是一種選擇。
【延伸閱讀】
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要健康，孩子按時睡覺、大人也別熬夜
:
（德國之聲中文網）缺少睡眠可能引发抑郁、體重增加、高血壓、胰島素阻抗、二型糖尿病和心血管疾病。研究表明。
美國杜克大學一項新的研究表明，有規律的睡眠不僅有利於兒童，同樣有利於成人。
研究者調查了2000名成人的睡眠模式，讓他們連續7天戴上睡眠跟蹤儀器，並記錄睡眠情況。
結果顯示，有規律的睡眠者保持了更好的心髒健康和新陳代謝功能。無規律睡眠者更容易身體超重、血糖和血壓增高。而且，後者比前者也更容易心髒病发作。
研究者相信，睡眠、心髒健康和新陳代謝之間相互影響。但是，他們並不確定體重增加是否一定由缺少睡眠導致，不能排除還有別的原因。
這項研究的首席作者Jessica Lunsford-Avery說，'隨著研究的深入，我們希望能夠從生物學上解釋事情是如何发生的，至少可以弄清什麼是首要的影響因素，或者說先有雞還是先有蛋。"
作者: Larissa Warneck
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