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下面附上一則新聞讓大家了解時事
讓壓力變助力 壓力調適3大方法
:
（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）每天工作、上學面臨不同的挑戰，接觸各式各樣的人事物，無形中累積不少壓力，或許我們自己沒有察覺，但日積月累的壓力可能會導致身心問題，不可忽視！
什麼是壓力?
洪意晴心理師表示，壓力是來自外在事件的挑戰或困難，讓我們感受到威脅，壓力可分為2種型態:(1) 突然改變的事件:像是結婚、懷孕、分手皆屬突然出現改變的事件。(2)長期連續性的事件:例如工作、上學或是長期和家人意見不合。壓力屬於主觀認定的身心反應，和個人的性格特質有關，若是本身性格較悲觀、完美主義者，就可能會以較極端的方式去看待事件，壓力也會被放大。
處在壓力之下 需注意情緒的強度與長度
面對壓力往往會有起伏較大的情緒反應，容易生氣、憂鬱、疲倦、焦慮或是開始暴飲暴食、食慾變差，這都是常見且正常的情緒反應。洪意晴心理師表示，要注意的是情緒的強度與長度，若是情緒強度已大到嚴重影響正常的生活作息，或是持續一個月以上，就要警覺壓力是否已超出自己所能負荷的程度。
在遇到壓力事件時，一定會有情緒反應，屬不正常狀態下(壓力狀態)的正常情緒，人體受到壓力影響時，身體會經歷3階段:第1階段的警覺反應、第2階段抵抗反應、第3階段衰竭反應。如果身處在壓力之中，內外在的資源不足，時間拉長後就可能會進入到無力、憂鬱的狀態，進而影響身體健康，出現身心症，像是心血管疾病、過敏、腸胃問題。
壓力調適3大方法
壓力隨處可見，人不可能完全沒有壓力，應學習與壓力和平共處。適度的壓力可以讓人的表現更好，洪意晴心理師提供以下3方法:
(1) 轉移注意力／
生命中我們扮演著很多角色，舉例來說：在工作的角色中壓力很大時，可以思考除了工作角色以外，還有哪些角色是自己喜歡而且是能放鬆的，並轉換到那個可以紓壓的角色，像是轉換到女朋友的角色中，得到放鬆並取得平衡。
有些人將壓力扛在肩上難以調適，原因是出在過於執著於生命中的某一個角色，可練習拓展生命角色取得生活的平衡，在生命的角色裡做轉換，在另一個角色中感到放鬆。
(2) 社會支持／
有越多的朋友支持與相互照應，或是社會網絡越密集，擁有越多資源，抗壓性會更高。多多交朋友用心經營人際關係，都有助於壓力調適。
(3) 轉換環境／
有時工作會因為不適應環境或是難以上手而感到痛苦，便開始自責是否是自己的能力不足，但其實有時並不是能力的問題，只是與工作環境不適配，換個環境就好了。我們可以先培養樂觀正向的思考模式，勇於接受挑戰磨練韌性，考量環境條件以及適配程度，內外在同步調整更助於壓力調適。
臺東之美鐵人三項國際賽暨三項接力賽熱鬧登場
:
由臺東縣政府與臺東縣體育會鐵人三項運動委員會等單位辦理的「2018臺東之美鐵人三項國際賽暨三項接力賽」，今（6）日一連兩天在臺東森林公園活水湖等地舉辦，分為半程超鐵113公里、奧運標準賽程及半程及三項接力四部份進行，有2000餘位鐵人三項好手報名參加，今天113公里部分男女組冠軍由張家姐弟包辦，其中，男子組我國鐵人三項好手張家豪以4小時26分26秒奪冠、女子組張婷婷5小時04分13秒封后。
今（6）日上午7點與8點20分分別進行半程超鐵113公里、27.25公里半程標準及51.5公里三項接力，由臺東縣體育會鐵人三項委員會陳銘風主委、臺東縣體育會總幹事林政隆等人鳴笛後競賽，半程超鐵113公里在活水湖游泳1.9公里、自行車90公里(臺東森林公園活水湖出發經中華大橋、杉原海水浴場、都蘭、東河至和平國小折返回台東森林公園）、路跑21.1公里（大會會場中華大橋下、中華路、馬亨亨大道、錦州街107巷與馬亨亨大道交叉路口折返、博愛路與馬亨亨大道交叉路口折返(共3圈)、原路返回到終點處），共計113公里。
半程標準在活水湖游泳750公尺、自行車20公里（森林公園活水湖出發經中華大橋、富岡至杉原海水浴場折返回森林公園）、路跑5公里（大會會場中華大橋下、中華路、馬亨亨大道、仁七街與馬亨亨大道交叉路口折返回到終點），共計27.25公里。
半程三項接力部分則為在活水湖游泳1500公尺、自行車40公里（森林公園活水湖出發經中華大橋、富岡至興隆國小折返回森林公園）、路跑10公里（大會會場中華大橋下、中華路、馬亨亨大道、志航路與馬亨亨大道交叉路口折返回到終點），共計51.5公里。
明（7）日上午8時至中午12時將實施局部交通管制，大型車嚴禁進入自行車路線，光復路及中華路通往中華大橋的道路將封閉，路跑比賽時馬亨亨腳踏車道及志航路一段等市區部份地區道路也將進行管制，當天利用聯外道路及馬亨亨大道從台東往東海岸方向的汽、機車，請於依照員警指示，敬請民眾及駕駛人能注意選手安全。
比賽成績如下:
113男子組:
1.張家豪4小時26分26秒
2.許仁茂4小時39分25秒
3.楊博智4小時44分37秒
113女子組:
1.張婷婷5小時04分13秒
2.張嘉家5小時19分25秒
3.曾玲芳6小時03分24秒
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