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下面附上一則新聞讓大家了解時事
她親眼見生母被ISIS殺害 和平獎得來有代價
:
今年諾貝爾和平獎得主，其中1位是曾經遭到恐怖組織ISIS綁架，淪為性奴的雅茲迪族女子娜迪雅，她在21歲時遭ISIS囚禁，還親眼目睹媽媽和多位族人遭殺害，她最終脫逃ISIS魔爪，開始在各地奔走，為雅茲迪族人發聲。她勇敢為人權奮鬥，足以成為全球女性的表率。
站上聯合國大會演說，她就是今年諾貝爾和平獎得主娜迪雅穆拉德，她來自伊拉克北部的雅茲迪族，年僅25歲的她，有過外人無法想像的悲慘經歷，重回到自己的家鄉，不禁放聲大哭，那時的娜迪雅剛逃離ISIS的魔爪，好不容易逃脫，卻是家破人亡，她親眼看著媽媽和親戚們遭到ISIS殺害，家園變成亂葬崗。看到倖存的家人忍不住抱頭痛哭， 娜迪雅痛苦的回憶起，她就是在這裡慘遭ISIS綁架、性侵虐待。
雅茲迪族人權活動人士娜迪雅穆拉德：「我們當時希望我們的命運會像其他男性一樣被殺死就好了，而不是被敘利亞人、伊拉克人、突尼西亞人和歐洲人強暴性侵。」
那時才21歲的娜迪雅，陷入了地獄般的可怕生活，被毆打、強暴，囚禁長達3個月，後來她幸運趁著ISIS份子離開時找到空檔逃脫，但這段過去就像是揮之不去的惡夢。
雅茲迪族人權活動人士娜迪雅穆拉德：「ISIS份子留下我們，只是為了強暴我們，除了強暴以外，還會言語侮辱我們，再將我們交易給別人，他們又再帶其他的女孩回來，強暴她們，對我施暴的人也對其他女孩施暴，不是只有我而已。」
接受專訪談自己的慘痛經歷，娜迪雅逃出ISIS掌控後的倖存故事，吸引了各國媒體的目光。她一次又一次在鏡頭前向國際組織控訴ISIS的罪行，要為自己的族人爭取更多保護，還登上了聯合國殿堂。
雅茲迪族人權活動人士娜迪雅穆拉德：「為什麼要花這麼久的時間？我不明白！為什麼你們讓ISIS輕易逃過懲罰，你們還需要聽什麼才願意行動？」
多次受邀前往聯合國作證外，她還走訪收容雅茲迪難民的難民營，關心族人。
雅茲迪族人權活動人士娜迪雅穆拉德：「這些都不是應該問的問題，我想被問的問題是，雅茲迪族該怎麼做才能得到他們應有的權利，該怎麼做才能不讓女人淪為戰爭的受害者，這些才是我想被問的問題。」
現在的娜迪雅成為了一位為自己族人奮鬥的人權鬥士，喬治克隆尼的老婆更是她的律師，提供娜迪雅法律援助，希望讓更多人聽見娜迪雅的聲音。
現在更獲得諾貝爾和平獎殊榮，也有導演為她拍攝紀錄片，不過比起這些，娜迪雅穆拉德最希望的還是各國能對抗ISIS，救出3千多名仍遭到ISIS綁架的雅茲迪婦女。
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銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招
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【華人健康網圖文／亞東醫院營養科欒家菁營養師提供】「家有一老，如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果，高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42％，整體營養素不足比率達50至70%。2013年至2015年調查結果，高齡者在六大類食物攝取不足盛行率最高前2名為奶類(81.6%)及水果類(72.9%)。因此，如何讓高齡長者吃得營養健康又長壽，是值得關心的議題！
【高齡飲食妙招6】-適時補充水分
每天攝取 6-8 杯水及飲品（每杯240c.c.，包括：鮮奶、湯、果汁、茶飲等）。為避免夜間起來上廁所而影響睡眠，鼓勵老年人於白天多喝水，晚餐後要減少攝取水分。
建議高齡者應多吃高纖維食物及攝取足夠水分，平日要有適量活動，以改善便秘問題。
【高齡飲食妙招7】-營養補鈣、活力日曬
為達老年人每日鈣質建議攝取量(1000毫克)，應多選擇鈣含量高的食物(如:牛奶及乳製品、小魚乾、豆腐、芝麻、杏仁、綠色蔬菜、加少量醋或檸檬汁之大骨熬湯...等)。維生素D可幫助鈣質吸收，高齡者應攝取均衡適量營養，適當體能活動及足夠日曬，以避免或減緩骨質疏鬆症的發生。
【高齡飲食妙招8】-口味清淡、樂活得舒
建議高齡者 「口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量」，每日鈉攝取量應限制在2400 毫克以下(約鹽6公克)。並依循得舒飲食原則，選擇高鈣、高鉀、高鎂、高纖維、不飽和脂肪酸食物，節制飽和脂肪酸攝取量，透過多種營養素達到控制血壓的目的。建議可多選擇未精製全穀雜糧、魚類、堅果、深綠色蔬菜、水果、植物油等食物。
【高齡飲食妙招9】-多蔬食、少紅肉
內臟類、家畜類（如：牛、羊、豬）、固狀油品（如：奶油、椰子油、豬油）等食物富含飽和脂肪酸，會增加血膽固醇量及動脈粥樣硬化等心血管疾病風險。應適量選用較瘦的肉類，且白肉(如：魚、家禽)優於紅肉類(如：家畜)。蛋富含蛋白質，是所有食物中蛋白質品質最佳的，可說是既便宜又營養的食物。建議一般健康人可以每天吃一個蛋。一個蛋黃含有約250毫克膽固醇，建議血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者等，還是要注意蛋的攝取，一天應少於一顆蛋黃的攝取量。
對高齡銀髮族及其家人而言，如何藉由攝取適量飲食來獲得均衡足夠的營養，達到樂活與健康、增進身體機能及維持良好的生活品質的目標，是一門重要的課題。呼籲大家一起重視高齡營養健康促進議題，共同邁向高齡營養新食代！
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