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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

:

【華人健康網記者張世傑／台北報導】椎間盤突出一定要開刀嗎？專家指出，無論劇烈運動、用力過猛、或突然間受到外力傷害、甚至體重過重或長期姿勢不良等，都可能引發椎間盤突出症。患者初期多以保守物理治療為主，若是獲得改善，就可以免除挨刀之苦。

第2招【腰部伸直運動】：俯臥在床面，手握拳置於肩關節下方，手肘伸直將身體撐起，腰部放鬆15秒結束。其功能為緩解腰椎椎間盤突出的不適感，減緩惡化。

【遠離下背痛小叮嚀】：

應矯正不良姿勢或避免同一姿勢過久，平常多運動，把椎間盤突出的風險降到最低。若有腳麻無力或長期腰痛，坐骨神經痛，可至醫院檢查，在醫師的評估下，接受積極保守治療或手術治療，及早改善不適症狀。

【延伸閱讀】

• 平板豆腐、嫩豆腐該選誰？營養師：營養勝出的是… ‧

 MLB／跑壘被騙好懊惱 葉力奇：好險沒搞砸勝利

:

今年國聯最閃耀的一顆星，釀酒人外野手葉力奇（Christian Yelich）來到10月持續綻放光彩，他在生涯首場季後賽就敲出兩分砲，第10局也以保送上壘為釀酒人重啟贏球契機，釀酒人在延長10局以3：2力退洛磯的一役，葉力奇扮演英雄，但談起第6局的跑壘錯誤，他也直呼：「好險那並沒有搞砸我們的勝利。」

葉力奇的季後賽初體驗，留下一張漂亮的成績單，3打數敲出2安打，另有2次保送，釀酒人的3分都與他有關；賽後談到首次在季後賽征戰的心情，他說：「老實說，和上周的感覺滿相似的，我們在這段期間打了好幾場重要的比賽，你必須試著冷靜下來，當然會緊張，但在第1球、第1局之後，你就必須整理好比賽的心情。」

葉力奇在第3局敲出兩分砲，第6局擔任首位打者，再度敲出安打上壘，卻在下一棒布勞恩（Ryan Braun）擊出飛球時，他因埋頭跑壘，只瞄到一壘手戴斯蒙（Ian Desmond）高舉手套跳起，錯判已被接殺，沒注意到球在右外野落地，看到布勞恩大聲催促，再回頭衝二壘已來不及，讓釀酒人錯失追加分數的大好機會。

布勞恩在場上氣結，葉力奇也一臉沮喪回到休息區，隨即向隊友表達歉意；葉力奇賽後解釋這次的跑壘錯誤，他指出，「我和一壘教練當下都認為戴斯蒙接到球了，他的手套持續地放在我身上，表現得像是他接到了球一樣，但實際上並沒有。」

葉力奇成功彌補這次錯誤，他在延長10局球數2好0壞的情況下選到保送上壘，最終在穆斯塔卡斯（Mike Moustakas）的再見安打護送下跑回釀酒人的第3分。

葉力奇賽後在全場高喊「MVP」的呼聲中受訪，總教練康索（Craig Counsell）也大讚他的表現，「你們又一次見識了他的能耐，他很難被解決，連面對歐塔維諾（Adam Ottavino）球數2好0壞都能上壘，更別提那支重要的全壘打。」

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