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下面附上一則新聞讓大家了解時事
華裔詩人暢談寫詩謝炯：全身心投入
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影音來源：記者賴蕙榆
華裔作家謝炯6日在在法拉盛圖書館舉辦新書發表會，介紹其作品「幸福是突然找回這樣一些東西」及翻譯詩集「Thirteen Leaves」，並在現場朗誦多首詩，與民眾分享作品。
新書發表會由法拉盛圖書館和皇后圖書館新移民服務部主辦，「紐約詩刊」、紐約海外華文作家筆會協辦。謝炯表示，2014年是她睽違30年後再次寫詩，當時已年過半百。
她說，曾經在學生時期短暫寫了一年，卻被政治指導員查抄，因「不正確」的思想而受到處分，氣憤下便將稿子都燒了，直到留學美國後，因緣際會下再次提起筆，抒發內心情緒。
謝炯表示，在那30年間，她沒有寫過詩，也很少讀詩，但仍看小說、好萊塢電影等，自己也沒想到許多文字就如此流露出來，以本能寫詩，「詩是一個藝術，需要全身心去投入」，經常因此而廢寢忘食。
謝炯於2015年10月，寫了詩篇「請教了風、大海、光和月亮」，她說，這是她最喜歡的一首詩；「有段時間就想把世界上，大大小小事情都寫出來」。
翻譯詩集「Thirteen Leaves」是謝炯與朋友Sam Perkins共同翻譯而成；她表示，少有中國文學作品被翻成英文，但中國作為詩歌大國，她期許自己能通過翻譯、創作，讓漢語得到進一步發展；因此歷經一年，翻譯13位中國當代詩人的98首詩。
「詩是需要時間沈澱，在某個時間回顧以往寫的詞，便能領悟不同的意思。」她說，有時翻譯自己寫的詩，常常一改，便從十行字刪減成兩行；她鼓勵年輕學子，寫詩只要心中有個標準，讓文字與心靈相通即可。
免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練
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【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！
利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂
日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。
而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。
《動作一：鍛鍊胸大肌》
鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。
- 身體擺正，右手掌心向下，左手掌心向上疊在胸前，注意上半身挺直，或坐著、背靠椅背練習。
- 一邊吐氣，利用右手三頭肌的力量，一邊慢慢數到4，將左手向下壓。
- 一邊吸氣，稍微放鬆右手三頭肌的力道，一邊慢慢數到4，用左手右手推回原位。
- 換邊做，另外一邊做法相同，直到三頭肌有溫熱感後再做1～2次。
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